[...] do końca skutecznie ). Następnie po 3h od posiłku pierwszego zjadłem posiłek II czyli bułkę ziarnistą z filetem z kurczaka . Później skorzystałem z okazji że nie mam nic do roboty i uciąłem sobie krótką drzemkę (ok godzinki) ,po przebudzeniu od razu zjadłem posiłek III czyli bułkę ziarnistą z udkiem . Dalej to juz było samo opieprzanie się [...]
[...] tak: na treningu AIKIDO skresilem kostke bo krzywo upadle i bolalo jak cholera lekarz dal mi szyne stalo sie to wszystko zaraz przed wakacjami a ja musialem jechac do roboty wiec po 1 dniu sobie sciaglem szyne i pojechalem...no i spoko... noga powiedzmy mi sie zagoila (przynajmniej tak myslelem) opuchlizna zeszla!!! kiedy wrocielm z roboty [...]
hello - oto dzisiejszy szybki post: 24.07.2013 - trening na piłce, robiony na szybko niestety ale po prostu żyję w niedoczasie chwilowo. Staram się przynajmniej maszerować do roboty dzień w dzień szybkim tempem (ale wiem że treningu to nie zastąpi :(...) miska na dziś + wymiary po zmianach w rozkładzie b/t/w: [...]
te przeliczniki i kalkulatory sobie możesz w dupe wsadzić. We wtorek daj z siebie wszystko, ciekawi mnie ten MC ile dasz rade. co do tych długich łap i że ci WL nie idzie to nie płacz i nie rozczulaj sie nad soba i do roboty ****aciężką pracą osiągniesz wszystko
[...] co do ćwiczeń: siłownia: pon, śr, pt, bieganie wt, czw czy to wystarczy? Czy jeśli do tej pory siedziałam tylko w domu z dziećmi na dupsku i teraz tak ostro się wezmę do roboty, to czy tym sobie nie zaszkodzę? Jak się trochę "rozruszać"? Od jakich ćwiczeń zacząć? Może na razie tylko bieganie? [...]
Meju no dzieki dzieki zapraszam tez do mojego dziennika ,jezeli chcesz to zagladaj p.s Niech Ci Tatus sprzetu nie robi tylko samemu do roboty sie wez!!! Leniu :D Nie ma opeyrdalania sie
mamuśka wpadaj, znajdziemy ci coś do roboty :-D 21.08 DT trening A 1. Przysiad przedni z push press 15x10/17,5x10/17,5x10 10x10/10x10/15x10 2a. Wejście na ławkę ( sztanga ) 15x10/15x10/15x10 15x10/15x10/17,5x10 2b.Wiosłowania sztangielką w oparciu o ławkę 17,5x10/18,75x10/20x10 15x10/15x10/17,5x10 3a.Wypady(sztanga) 22,5x10/22,5x10/22,5x10 [...]
No jak fajnie, ja tez sie biore od 8 porzadnie do roboty, bo przez ostatni tydzien (no mozna nawet niektore dni z jeszcze poprzedniego do tego zaliczyc ) to byla masakra, ciagle zaliczenia, nierowne posilki albo omijanie bo nie mialam gdzie i jak zjesc, nerwy itp tak zle to chyba niewygladalo jeszcze Wiec Cie bede pilnowac przy okazji Oby teraz [...]
Dziś doszła mi kawa z odrobiną mleka a tak trzymałam się dzielnie, chociaż w pracy wiele jest pokus chyba nawet więcej niż w domu. Jedyny plus z powrotu do roboty to tylko to, że jakoś nie chodzę głodna, bo jak już zajmę się czymś to zapominam o głodzie. Dziś jeszcze do ćwiczeń wrzucam:-D ATB – Challange –5-10-15 i 20 szt Miska na jutro dużo [...]
obecna redukcja poki co leci dobrze ale zmian duzych nie widac (swieta / sylwester - wiec dietka miala ochybien jakis czas). Ale teraz juz ostro biore sie do roboty. Juz w sobote turniej a formie trzeba przyszykowac. Mysle ze dam rade pod wzgledem wydolnosci. Chcialbym isc gdzies pobiegac ale nie da rady (sniegu po pachy). Zostaje mi TABATA lub [...]
ja tak samo zmienie z zielonej na biala o ile znajde takowa Odin jakie dodatki do niej stosowales? Dzisiaj kolejny nietreningowy wstalem o 10 pojechalem na chwile do roboty pomoc tacie i przed chwila wszamalem 4 jajka + orzechy + warzywa + razowy czuje ze trzeba bedzie ograniczyc ww albo dodac aero bo brzuch jednak przy takiej ilosci kcal nie [...]
Dobrze Shrimp, nie bluźnię już.... Jak jest oki to już nie jęczę tylko biorę sie do roboty... Porandojin też masz bardzo ładne ciało. Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-03 13:18:20
Kwoka racja /-)_ No to zakańczam regenerację i się biorę do roboty ;-) Cel dobudować mięśnie + fun Trening: od piątku chciałabym zacząć, mam jeden na oku jakby co Jedzenie: 2050-2100kcal na start i się obserwować, w razie czego dokładać 20.11.2013-środa- DT Jeszcze trening nr 3, od piątku chciałabym zacząć inny trening, chociaż ten mi też bardzo [...]
Siemanko wszystkim Ogólnie dzień po ladowaniu zrobiłem trening klatki i bicepsa+30min cardio poszedłem do roboty i już czułem że coś mnie rozbiera ,ból gardła głowy , lekka gorączka tak że ledwo wytrzymałem do 22 wczoraj to już wgl był dramat , i cały czas piłem pocilem się ale zero wc , dopiero dzisiaj czuję ze wszystko wraca do normy , dalej [...]
[...] pierwszy posiłek tylko bez oliwy oczywiście. Czeka mnie jeszcze twaróg chudy + oliwa i do tego 1 kaps Steroid Complex Dzisiaj był strasznie męczący dzień i już w sumie dwno powinienem spać bo rano do roboty. Ale wkońcu udało nam się zrobić teścik i jest wypad Dobra ide spać, bo padam. Elo. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-02 23:45:42
[...] już pisałem badanie kaloryki i dojście do poziomu z minimalną nadwyżką kaloryczną. W czasie miesiąca split 1x partia/tydz. Później wypad na wędrówkę po górach, gdzie waga zapewne lekko spadnie. Po przyjeździe w zależności od efektów splitem 1x partia, dalszy split 1x lub wdrążenie split 2x partia/tydz. Jak na razie tyle z planów... i do roboty ;)